Совсем неожиданно, внезапно, остро и невыносимо. Когда сводит икроножную мышцу, это действительно может принести немало дискомфорта и, в некоторых случаях, даже привести к серьезным повреждениям. И, конечно, каждый раз, когда это происходит, первое, что приходит в голову — что же делать в такой ситуации?
Для начала, не паникуйте. Свести икроножную мышцу — это вполне нормальное явление, с которым столкнулся почти каждый человек в своей жизни. Но, конечно, это не значит, что вы должны просто молча переносить эту боль и ждать, пока она сама собой пройдет. Нет, нужно действовать и предпринимать необходимые шаги для быстрого и безболезненного избавления от сводов и предотвращения их возникновения в будущем.
Причины и симптомы
Частым симптомом, замеченным при спазме икроножной мышцы, является ощущение быстрого сокращения и натяжения мышцы именно в области икры. В таких ситуациях пациенты могут испытывать острую боль, которая просто не позволяет им стоять и ходить. Кроме того, возможно чувство одышки и изнеможения. В некоторых случаях мышцы становятся очень твердыми на ощупь и немного надутыми. Это обычно вызывает у пациентов панику и тревогу, что еще больше усугубляет ситуацию.
Первая помощь при спазме мышцы
В первую очередь, стоит помнить, что при спазме мышцы необходимо снять нагрузку с пораженной области тела. Для этого лучше сесть или положить ногу на подушку, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение. Также рекомендуется плавно и медленно разогреть мышцу при помощи легкой массажной тряпочки или грелки. Это поможет расслабить мышцу и устранить спазм.
Способы профилактики и укрепления икроножной мышцы
Первым и одним из главных способов предотвратить спазмы мышцы является правильное растяжение и разминка. Перед началом тренировки или физической активности рекомендуется провести простые упражнения, которые помогут расслабить и разогреть икроножную мышцу. К ним относятся простые движения, такие как подъем на носки, круговое вращение стопы и наклоны передней части стопы вправо и влево. Эти упражнения помогут улучшить кровообращение и подготовить мышцу к нагрузке, что снизит риск спазма.
